contraction abdominale	rotation tronc en équilibre fessiers	flexion tronc jambes non fixées
flexion-rotation tronc jambes non fixées	gainage : carré lombaire	gainage
gainage	extension latérale tronc	extension tronc haltères rotation
extension hanche - allongé	extension hanche alternée battement - allongé	extension hanche - allongé
flexion latérale tronc	rotation tronc allongé	extension dorsale